Zumo Relajante Antiestrés: Receta Natural para Calmar la Mente
🧘♂️ El estrés diario puede afectar nuestro bienestar físico y mental. Para contrarrestarlo, este zumo combina ingredientes ricos en magnesio, vitamina C y antioxidantes, fundamentales para relajar el sistema nervioso y reducir la ansiedad de manera natural.
Ingredientes
Para 2 porciones:
- 2 naranjas (ricas en vitamina C, ayudan a reducir el cortisol)
- ½ plátano (alto en magnesio y triptófano, precursor de la serotonina)
- 1 puñado de espinacas (fuente de magnesio y ácido fólico, esenciales para la relajación)
- ½ taza de frutos rojos (arándanos, fresas o frambuesas, ricos en antioxidantes y flavonoides)
- 1 infusión de manzanilla fría (propiedades relajantes y digestivas)
- 1 cucharadita de miel o sirope de agave (opcional, para un toque dulce natural)
- Hielo (opcional, si prefieres tomarlo frío)
Preparación
- Preparar los ingredientes: Exprime las naranjas y corta el plátano en rodajas.
- Infusión relajante: Prepara una infusión de manzanilla, deja enfriar y resérvala.
- Licuar: En el vaso de la batidora, añade el zumo de naranja, el plátano, las espinacas, los frutos rojos y la infusión de manzanilla.
- Mezclar bien: Bate durante 1-2 minutos hasta conseguir una textura homogénea.
- Servir y disfrutar: Vierte en un vaso y, si deseas, añade hielo para un toque refrescante.
Beneficios del Zumo Antiestrés 🌟
✔️ Reduce el cortisol: La vitamina C de la naranja combate el estrés oxidativo.
✔️ Favorece la relajación: El magnesio del plátano y las espinacas equilibra el sistema nervioso.
✔️ Efecto antioxidante: Los frutos rojos protegen las células del daño causado por el estrés.
✔️ Regula el sueño: La manzanilla y el triptófano del plátano promueven un descanso reparador.
Este zumo es ideal para tomar por la mañana o antes de dormir. ¡Disfrútalo y relájate de forma natural! 🍊🍌🌿
