Zumo Proteico de Plátano Natural, Energético y Recuperador 🍌
Este zumo proteico de plátano es una opción ideal para quienes buscan recuperar energía después del ejercicio, sustituir una comida ligera o reforzar la masa muscular de forma saludable.
Ingredientes
Para 2 porciones:
- 2 plátanos maduros (ricos en potasio, magnesio y azúcares naturales)
- 250 ml de leche vegetal rica en proteínas (soja, avena proteica o almendra enriquecida)
- 1 yogur griego natural o vegetal alto en proteínas
- 1 cucharada de mantequilla de cacahuete o almendras (grasas buenas y proteína extra)
- 1 cucharadita de semillas de chía o lino (fuente de omega-3 y proteínas vegetales)
- 1 pizca de canela (opcional, para mejorar la sensibilidad a la insulina)
- Hielo al gusto
Preparación
- Preparar los ingredientes: Pela los plátanos y corta en trozos.
- Licuar: Coloca en la batidora el plátano, leche vegetal, yogur, mantequilla de frutos secos, semillas y canela.
- Batir: Tritura a velocidad alta durante 1-2 minutos hasta lograr una textura cremosa y homogénea.
- Servir y disfrutar: Añade hielo si deseas una bebida más fresca o consúmelo tal cual como batido sustitutivo.
🌟 Beneficios del Zumo Proteico de Plátano
✔️ Alto en proteínas naturales: Ideal para recuperación post-entrenamiento.
✔️ Rico en potasio y magnesio: Previene calambres y mejora el rendimiento.
✔️ Aporta energía sostenida: Gracias a los azúcares naturales del plátano.
✔️ Sustitutivo saludable de comidas: Ideal como desayuno o merienda funcional.
✔️ Sin azúcares añadidos ni ingredientes artificiales.
Este zumo es perfecto para atletas, personas activas o cualquiera que busque una bebida rica, nutritiva y funcional. ¡Pruébalo y dale a tu cuerpo lo que necesita para rendir mejor! 🍌🥜🥤💪
